요통을 없애는 방법에 대한 팁
아파 -- 나빴어!.
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" 이 구절은 너나 사랑하는 사람이 의자에서 일어날 때마다 친숙하게 들리는가? 당신이나 사랑하는 사람이 요통을 안고 산다면 올바른 정보를 갖는 것이 중요하다.
다음 조언은 당신이 필요한 안도를 찾을 수 있도록 당신의 등을 돌보는 데 도움이 될 것이다.
부상 후에 편안해지는 법을 배우는 것은 중요하다.
왜냐하면 일반적으로 병원에 가는 데 며칠이 걸릴 것이기 때문이다.
디스크 파열 등 허리 부상이 심각할 경우 무릎을 굽히면서도 납작하게 눕혀 가장 편안함을 경험할 수 있다.
이 자세는 힘줄과 근육을 지탱하는 데 도움을 줌으로써 허리의 긴장을 덜하게 만들 수 있다.
당신의 요통을 무시하는 것은 도움이 되지 않으며 그것을 더 악화시킬 수도 있다.
많은 사람들이 요통을 무시하고 그것을 밀고 나가려고 한다.
허리 통증은 누군가가 "그냥 사라지길" 바라야 할 것이 아니다.
아플 때 많이 움직이려고 하는 것은 실제로 고통을 더 악화시킬 수 있다.
고통이 더 견딜 수 있을 때까지 모든 것을 느리고 느리게 할 필요가 있다.
많은 운동 프로그램이 통증 완화와 근육을 강화시켜 주는데, 이것은 미래에 통증을 예방할 것이다.
예를 들어, 요가는 불필요하게 근육을 긴장시키지 않도록 도와주는 유연성을 촉진한다.
무거운 물건을 많이 들어 올려야 한다면 무거운 물건을 반복적으로 들어올리는 동안 복부와 등 근육을 강화하는 운동이 부상의 예방에 큰 도움이 될 수 있다.
진공청소기와 같은 잡일조차도 어떤 것에 대해서도 구부정하게 서 있지 마라.
진공 상태에서 몸을 구부리면 몸이 끊임없이 앞으로 뻗어나가도록 강요하여 요통을 일으킨다.
등을 사용하기보다는 다리 근육의 무게로 진공청소기를 앞으로 움직이도록 한다.
건강한 식단은 거의 항상 많은 양의 물을 포함할 것이며, 가능하면 매일 62온스까지 섭취하는 것이 좋다.
좋은 식단은 요통을 완화하는데 도움을 줄 수 있다.
요통 합병증을 예방하는 날씬한 상태를 유지할 수 있을 뿐만 아니라 통증을 악화시킬 위험을 줄여주는 다른 영양소와 화학물질을 배출한다.
멀리 떨어져 있는 물건을 들어올리는 것은 종종 시간 제약과 게으름 때문이다.
이 지름길은 허리 통증에 큰 타격을 줄 수 있다.
항상 이동하려는 물체에 자신을 가까이 두고, 과정을 서두르지 마십시오.
요통에 대한 불안은 당신의 상태를 악화시킬 뿐이다.
휴식을 취하는 것은 근육 경련을 경험할 가능성을 줄이는데 도움이 될 것이다.
충분한 휴식을 취하면 열이 근육까지 이완되는 것을 발견할 수 있다.
허리가 아플 때는 통증을 더 악화시키는 근육 경련을 완화하는 방법을 찾아야 한다.
이렇게 하는 가장 빠른 방법은 누워서 긴장된 근육에 열을 가하는 것이다.
수액, 특히 물을 많이 마시면서 나트륨을 줄이면 통증 완화에 도움이 된다.
탈수증은 근육 경련을 더욱 악화시킬 수 있다.
앞서 기사에서 밝힌 바와 같이 요통에 대한 모든 것을 알아야 요통을 피할 수 있다.
이 글에 제시된 조언을 실천하고 요통을 훨씬 더 잘 다루기 시작하라.