우울증 문제를 효과적으로 통제할 수 있는 방법
우울증에 시달리면 희망이 없다는 느낌이 들 수도 있다.
아마도 당신은 다시는 행복하지 않을 것이라고 느낄 것이다.
아마도 당신은 당신의 삶이 항상 그대로 유지될 것을 두려워할 것이다.
그렇다고 포기할 필요는 없다.
여기 도움이 될 수 있는 몇 가지 조언이 있다.
매일 햇볕을 쬐도록 해라.
연구에 따르면 햇빛을 너무 적게 쬐면 우울증 증상을 악화시킬 수 있다는 증거가 나왔다.
개인적인 문제를 정리하는 것은 우울증과 싸우는 데 큰 도움이 될 것이다.
이것은 여러분이 낮 동안 행복함을 느끼도록 도울 수 있다.
작은 목표는 우울증을 유발하는 많은 문제들을 해결하는 데 도움을 줄 수 있다.
항우울제는 종종 뇌 속의 화학물질을 더 건강한 균형으로 회복시켜 줄 것이다.
그것은 또한 치료사와의 만남, 신체 건강 관리 계획, 그리고 가능한 한 건강하기 위해 영양에 대한 관심이 필요하기 때문에 완전한 치료 계획의 한 부분이다.
가능한 모든 곳에서 지원을 받으십시오.
우울증에 대처한 경험이 있고, 대처 요령을 전수할 수 있는 다른 사람을 찾는 것은 여러분에게 큰 도움이 될 것이다.
네가 미쳤다고 생각하지 마.
우울증은 우리 몸의 모든 부분에 영향을 미친다.
여러분의 몸은 여러분이 억눌린 감정을 가지고 있든, 화학적 불균형을 가지고 있든 간에 무언가 옳지 않다고 말하고 있다.
몸과 마음이 부양과 도움이 필요할 때 우울해질 수 있다.
우울증은 많은 근본적인 이유들로 야기될 수 있으며, 여러분은 이러한 근본적인 이유들이 여러분 자신의 우울증에 대한 것인지 판단하기 위해 최선을 다해야 한다.
일단 무엇이 당신에게 이런 감정을 갖게 하는지를 더 잘 이해할 수 있게 되면, 당신은 힘든 순간들을 훨씬 더 잘 다룰 수 있어야 한다.
임상 우울증이 하루아침에 사라질 것이라고 기대하지 마라.
이것은 일생 동안 한동안 대처해야 할 일이 될 것이다.
그렇긴 하지만, 통제할 수 있도록 오늘 할 수 있는 모든 것을 배워라.
약간 시시하게 들릴지 모르지만, 여러분의 집 안에 있는 신선하고 활기찬 꽃다발은 여러분의 기분을 끌어올릴 수 있을 것이다.
꽃은 수세기에 걸쳐 진화해 왔기 때문에 모든 종을 즐겁게 하고 있으며, 여기에는 인간도 포함된다.
싱싱한 꽃을 피움으로써 이것을 자신에게 유리하게 이용하도록 노력해야 한다.
우울증을 경험할 때는 술을 마시거나 어떤 약도 하지 마라.
우울증을 앓는 사람들은 종종 술이나 약을 사용함으로써 안도감을 얻을 수 있다고 믿지만, 사실은 이런 것들이 득보다 실이 많다는 것이다.
보통, 이러한 충동은 의존적이 될 수 있다.
우울증에 대처하고 있는 사람들을 지원하는 것은 필수적이다.
우울증을 앓고 있는 사람은 이 어려운 시기를 이겨내는 동안 사랑과 위안이 필요하다.
책과 인터넷과 같이 이용 가능한 많은 자원이 있는데, 이것은 사랑하는 사람을 지원하는 방법을 가르쳐 줄 수 있다.
여러분이 우울할 때, 여러분은 사회 활동을 피하는 자신을 발견할지도 모른다.
이런 종류의 회피는 당신을 훨씬 더 나쁘게 만들 수 있다.
당신을 사랑하는 사람들에게 둘러싸여 있으면, 당신도 기분이 좋아질 겁니다.
매일 다른 활동으로 사회생활을 하는 것은 우울증을 퇴치하는 데 중요하다.
스트레스를 조절해라.
스트레스는 우울증을 억제하고 심지어 당신의 상태를 악화시킬 수 있다.
스트레스를 유발하는 것들을 찾기 위해 당신의 삶을 조사하라.
그런 다음, 여러분은 여러분에게 가장 많은 스트레스를 주는 상황을 줄이고 제거하는 방법을 알아낼 수 있다.
우울증을 이기기 위해서는 현실적일 필요가 있다.
현실에서 일이 어떻게 돌아가는지 고려하도록 마음가짐을 조정하라.
비현실적으로 높게 쏘아서 실패에 대비하지 마라, 그런 고상한 목표를 달성하지 못할 때 우울증에 더 깊이 빠져들 것이기 때문이다.
우울증은 다양한 방법으로 치료될 수 있다.
너는 절망감을 느낄지 모르지만, 너의 상황은 그렇지 않다.
당신이 선택하는 치료법과는 상관없이, 이러한 조언들은 당신에게 큰 도움이 될 것이다.